Formation - Prévention du burn-out

1. Comprendre le burn-out : un phénomène multifactoriel

• Définitions et terminologie : stress chronique, épuisement professionnel, burn-out, bore-out, brown-out.

• Les phases du burn-out : engagement excessif, résistance, rupture, effondrement.

• Différences entre surmenage, dépression et burn-out.

• Témoignages et études de cas pour illustrer les parcours types.

2. Identifier les signaux d’alerte et les profils à risque

• Symptômes physiques, psychologiques et comportementaux.

• Les signaux faibles : irritabilité, perte d’intérêt, isolement, baisse d’efficacité.

• Les profils vulnérables : perfectionnistes, hyperinvestis, aidants, managers sous pression.

3. Les causes organisationnelles et managériales du burn-out

• Facteurs de risque professionnels : surcharge, objectifs flous, manque d’autonomie.

• Impact du management, de la communication et du manque de reconnaissance.

• Influence du télétravail et de l’hyperconnexion.

• Déséquilibre entre vie professionnelle et personnelle.

4. Les leviers de prévention individuelle

• Apprendre à poser des limites et à gérer ses priorités.

• Techniques de gestion du stress : respiration, relaxation, pleine conscience, cohérence cardiaque.

• Organisation du travail : planification, délégation, hiérarchisation des tâches.

• Équilibre de vie : sommeil, alimentation, activités ressourçantes.

5. Construire une démarche de prévention collective

• Identifier les leviers d’action au niveau de l’entreprise.

• Intégrer la prévention du burn-out dans le Document Unique d’Évaluation des Risques.

• Impliquer la direction, les managers et les salariés dans la démarche.

• Créer une culture d’écoute, de reconnaissance et de bienveillance.
  Cas pratique : construction d’un plan d’action de prévention du burn-out adapté à son service.

6. Synthèse et plan d’action personnel

• Bilan des apprentissages.

• Élaboration d’un plan d’action personnel et collectif.

• Évaluation des acquis et conclusion participative